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건강백서94

사과 효능과 부작용은? 당뇨가 있다면, 제철시기 Apple이라는 영어 이름을 들으면 자연스레 빨갛고 반짝이는 사과가 떠오르죠. 아침에 먹으면 금 사과라고도 불리는 이 과일, 정말 그럴만한 이유가 있더라고요. 저도 매일 아침 사과 반쪽을 먹는 게 습관이 됐는데요. 몸이 가벼워지는 건 물론이고, 화장도 덜 뜨는 느낌이 들어서 하루를 상쾌하게 시작하는 데 딱이에요. 오늘은 사과의 진짜 효능과 부작용, 당뇨에 어떤 영향이 있는지, 그리고 사과 제철까지 꼼꼼히 알려드릴게요. 사과 효능은? 진짜 다양해서 놀라워요 사과의 대표적인 효능은 소화 촉진과 장 건강 개선입니다. 사과 껍질과 과육에 풍부한 펙틴은 수용성 식이섬유로, 장내 유익균을 늘려주고 변비 완화에 효과적입니다. 저희 집 아이가 예전엔 변비로 종종 힘들어했는데, 아침마다 얇게 깎은 사과를 먹이기 시작.. 2025. 4. 20.
사과즙 효능과 부작용은? 칼로리, 하루권장량 사과즙은 마시기도 간편하고 맛도 좋아서 많은 분들이 아침 대용이나 간식으로 즐기시는데요. 저도 아이 간식으로 챙겨주다가 저까지 푹 빠져버렸습니다. 그런데 사과즙, 마시기 전에 효능과 부작용, 섭취량 등 기본 정보는 꼭 알고 드셔야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 사과즙에 대한 모든 것을 아주 자세하게 알려드릴게요. 사과즙이 좋은 이유, 진짜 효능은 무엇일까? 사과즙의 대표적인 효능은 장 건강 개선입니다. 사과에 풍부하게 들어 있는 수용성 식이섬유인 펙틴은 장벽을 부드럽게 자극해 배변 활동을 원활하게 만들어주는데요. 실제로 저희 집 초등학생 아이가 변비로 고생할 때, 아침마다 사과즙을 챙겨줬더니 며칠 만에 큰 변화가 있었어요. 아이가 먼저 "엄마, 배가 안 아파!" 하며 좋아하더라고요. 또한 항산.. 2025. 4. 20.
보이차 효능과 부작용은? 물대신 마시면, 먹는 법 보이차는 요즘 물 대신 챙겨 마시는 분들도 많죠? 저도 어느 날 출근길에 뜨거운 보이차를 텀블러에 챙겨 다니다가 마음이 한결 가벼워진 느낌을 받았던 기억이 있어요. 보이차는 단순히 '차' 그 이상입니다. 몸을 따뜻하게 해주고, 속을 편안하게 하면서도 카페인은 부담스럽지 않을 정도로 들어 있어 일상 속 음료로 아주 괜찮은 선택인데요. 보이차 효능과 부작용, 카페인 함량, 물 대신 마셔도 되는지, 그리고 제대로 마시는 법까지 모두 정리해드릴게요. 보이차는 어떤 차일까요? 보이차는 중국 윈난성 지역에서 자생하는 찻잎을 발효시켜 만든 차로, 일반적인 녹차나 홍차와는 달리 ‘후발효차’라는 점이 큰 특징입니다. 시간이 지날수록 향이 더 깊어지고 부드러워지기 때문에 오래된 보이차일수록 귀하게 여겨지는 경우가 많습.. 2025. 4. 20.
배즙 효능과 부작용은? 기침에 효과, 유통기한 어릴 적 감기만 걸리면 엄마가 꼭 챙겨주던 게 있었죠. 바로 배즙! 달달하고 시원해서 한 입 마시면 목이 금방 개운해지던 기억이 아직도 생생한데요. 요즘도 환절기만 되면 저는 배즙부터 찾게 되더라고요. 오늘은 이 배즙이 왜 기침에 그렇게 효과가 있는지, 그리고 너무 많이 마시면 생길 수 있는 부작용, 적정 섭취량과 유통기한까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 배즙의 대표적인 효능은? 배즙은 과일인 배에서 즙만 짜낸 것으로, 대표적인 특징은 바로 기관지에 좋다는 것입니다. 실제로 배에는 루테올린(luteolin)이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 항염작용과 진해작용이 있어 기침이나 가래를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 저희 집에선 겨울이면 배즙을 한 박스 사다 놓고 감기 기운이 조금이라도 보.. 2025. 4. 20.

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